《黄帝内经》说到：春生、夏长、秋收、冬藏。伴随着天气慢慢变凉，自然界的阳气暗藏于土下水里；人体的阳气也会随着自然界的转换而暗藏于内。

因此，秋冬养生应该顺应自然界的闭藏之律，以“敛阴护阳”“添精补肾”为主，进补于身体，宛如园丁予树木施于的底肥，为明年春天的升发打下重要的基础。

这时，人体摄入养分吸收与利用率高，比较容易积蓄并发挥作用，因此秋冬季是体虚病人补养肾脏、益寿延年的最佳时机。

那么，秋冬季到底应该怎么补？吃什么最补？在进补时会有哪些误区要尽量避免呢？

秋冬进补，避免三大误区

1、切勿进补过急

适度的进补措施能够调理体质情况，但中医学也有“虚不受补”的说法，这话重视的是越体质虚弱，进补的难度就会越大，患者在进行调补时必须不要急于求成而“恨病吃药”，有些人一看天气凉了就立马开始进补，却发现作用不甚理想，甚至还越补越不得劲，这就是因为进补前没充分调理好身体。

一般而言，服食补品应从少许开始，循序加量至所要求的用量。

若服食期间出现腹胀、食欲减退、口气明显，口腔上火、心烦失眠、体热多汗、舌苔厚腻等病症，多以过量或脾胃无法承受所导致的，应减少或停止服用，还可在医生指导下以炒麦芽、陈皮、焦山楂、菊花、玫瑰花等泡水配服。

2、切勿盲目从众，补不对症

在秋冬进补的过程当中，最关键的问题是一定要搞清楚自我的体质情况，采用“因人而异”的个性调补方案，而非盲目的跟风，流行什么便吃什么。

以人参类补品来说，寒凉体质的人补气虚较适合食用红参、高丽参；阴虚燥热型体质较适合西洋参。

这两年海参专卖店随处可见，但海参也不是普适性的补品。平时脾胃有湿、咳嗽痰多、舌苔厚腻者者，感冒及腹泻患者，异种蛋白(特别是海产品)过敏者，肾功能不全者均要慎吃海参。

3、食补并不等于多喝汤、多吃肉

很多人都觉得肉汤、鱼汤颜色浓郁，香味浓稠，营养丰富，多喝点能补身体。可从营养学的角度看，汤汁中的营养成分并不是很高，还含有大量脂肪、胆固醇和嘌呤，吃多了反而会引起肥胖、提高三高等各种健康问题。

秋冬进补之余别忘记提高膳食纤维的摄入，水果蔬菜不可少。

秋冬进补，补“对”是关键

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