“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。”你感受到滚滚热浪了吗？在民间，有“冬至饺子夏至面”之说，今天你或许可以下一碗鲜美的汤面，开胃清心。炎炎夏日里，湖北李时珍膏方为你准备了贴心的夏至养生指南，伴着消夏小游戏，许你一个最惬意的夏天~

夏至是一年中白天最长、阳气最旺盛的一天，也是从这一天开始逐渐生长。古人称之为“夏至一阴生”。

中医夏认为是火，主要是长生不老，精神旺盛。因为夏天的炎热是难以忍受的，许多人会感到易怒、困倦，工作或学习不能集中注意力。此时，如果我们进行适当的健康，我们将消除这些问题，并有一个健康和舒适的健康身体。

你知道夏至养生的四大原则吗？

一健脾除湿

夏天最容易导致体内水分“盛行”的季节。

因为随着炎热的到来，人们会吹空调，吃冷的食物。尤其是开一夜空调，长时间呆在空调房里，会导致体内水分越来越重。

怎样祛湿？中医有说法，“夏天吃豆比吃肉好”，虽然有些夸张，但也有一定的原因，夏天很多地方都有湿热，胃口不好，大多数豆类都有脾脏和湿的效果。夏天吃豆子，推荐绿豆汤，可以有效地去除水分。同时，锻炼也是一种出汗和除湿的好方法，锻炼可以帮助身体排出体内的水分。

二清热消暑

夏季也是阳气最旺盛的季节，是新陈代谢剧烈的时期。

暑热或多或少会影响人们的健康。中医认为四季五味与脏腑一一对应。因此，清热解热是夏季养生的关键。

夏天，胃口不好的朋友可以多吃消暑食品，比如苦瓜、清热解暑的绿豆、利尿解渴的西瓜。保持室内凉爽，早晚开窗通风，中午尽量关闭门窗，防止热量侵袭。

长夏要保持房间干燥卫生，勤换衣服，平时多吃薏苡仁、莲子、红豆、绿豆等清热利湿的食物。必要时可服用藿香正气胶囊，防止热湿伤害身体。

三补养肺肾

夏季人体内火随温度升高，肺肾功能下降。因此，夏季一定要注意补肺养肾养阴的方法。

在饮食方面，我们可以在夏天选择一些清淡的饮食方法，以避免和太咸。因为太咸的食物会导致更强烈的肾气，然后对心脏造成极大的损害，这将在很大程度上影响人类的健康。

在注意饮食的同时，我们也应该防止生气，因为生气也可能导致肝病。你可以多吃消消暑食品，不要感冒，多补充维生素，也是维持肝肺的好方法。

四以清为首

夏天，热量很重，食欲也受到影响。如果你想让你的食欲更好，你不妨专注于清淡的食物。解腻开胃，清淡养生，食欲自然会好。

在食物选择方面，夏季饮食应清淡、柔软、易消化，少吃高脂肪、浓味、辛辣、生气的食物。清淡的饮食可以清热、防暑、收集汗液、补充液体，但也可以增强食欲。夏季天气炎热，饮食补充水、无机盐、维生素和蛋白质，避免吃油腻和辛辣的食物。