很多朋友来信说最近春困特别严重，失眠睡不着，眼睛干涩，嘴巴苦，痘痘长斑……我是一个活生生的黄脸女人，不漂亮。其实这些大部分都是肝状况不佳造成的。

又黄又斑，嘴巴又苦又干？身体暗示你应该养肝！

不知道春天有多少朋友会被这些问题肝扰乱？

先回答几个大家关心的问题：为什么肝不好脸会有黄气？男女养肝有什么区别？

肝主疏泄，很多姐妹爱生闷气。当我们总是情绪低落时，肝气郁结，体内气血堵塞，皮肤失去气血，容易引起长斑，肤色暗沉，发黄。

男女不养肝，身体会受苦。

女人天生就有肝脏。如果你养好肝脏，你更容易看起来身体健康。女性一生都与血有着密切的联系。除了每个月必须来的好朋友外，怀孕、分娩甚至母乳喂养后会流失大量气血。肝脏藏血、肝脏好的女性可以在各个阶段更快地恢复，肝脏通畅，月经往往更顺畅。女性养肝的重点是气血、疏肝解郁。

男人天生脾气暴躁，多气易怒，生气过多，肝气逆转，容易导致脸红、嘴痛、易怒、头痛、头晕，甚至中风等症状。特别提醒丈夫经常加班熬夜，喝酒社交，工作压力大，经常生气，口苦口臭，肚子大，更需要照顾他的小心肝。

记住这些养肝的好方好物！

01常见的养肝好物

菊花：疏风清热；平肝明目-中国本草

葛根：散郁火。-《本草纲目》

决明子：清肝明目，利水通便。-《中药大辞典》

酸枣仁：养肝宁心，安神出汗——雷公炮

玫瑰：主利肺脾，益肝胆，食香甘甜，令人神清气爽。-《食物本草》

喝茶不仅能补充水分，促进新陈代谢，减少体内垃圾对肝脏的损失，另一方面，茶中的营养物质，还能疏理肝气，改善肝郁。

葛根菊花决明子正和膏，除经典原料菊花、决明子外，人参益气补脾，桑椹益肾固精，长期服用黑发明目。（滇南草药），这些不仅有益于肝脏，而且是全面滋养身体的好草药原料。

乾品圣方膏，桑葚，白扁豆，茯苓，薏苡仁，鸡内金，人参，黄精，玉竹，佛手，砂仁，藿香，白芷，这些不仅有益于肝脏，而且是全面滋养身体的好草药原料。

02五脏同调，节气养生

肝脏不舒服，身体其他部位也受苦；心焦虑，睡不好；脾不好，食欲不振；肾疲劳，无活力；肺干，脾气暴躁。

《本草纲目》记载，调和五味、滋养五脏、顺应四季是保持健康的好方法。中医养生注重顺应季节，认为人体五脏功能与四季阴阳生长密切相关。四点钟，春天是木头。在五脏中，肝脏也是木头。我们的身体符合节气养生的要求，效果会事半功倍。著名医生张景月说：肝脏应该是春季养生的第一位。

03戒掉三个坏习惯

熬夜少眠：《黄帝内经》记载：“春三月，夜卧早起”、“人卧则血归于肝”。意思是说，入夜即睡，天亮早起。而晚上11点到凌晨3点，经络循肝胆经，当身体处于睡眠状态，肝血通畅，就可以顺利排毒、藏血、推陈出新。

爱生闷气：肝气与人的情绪息息相关。当情绪压抑的时候，肝气就会压抑。情绪得到疏导，肝气就能舒发了。春天，多笑笑，心情舒展开来，顺应春天的生发之气，新陈代谢也会加快，使得我们精神百倍。

烟酒应酬：肝脏有分解毒素和代谢酒精的能力，但是酒精分解过程中产生的乙醛，以及香烟中上百种的致癌物质，都会对肝脏造成直接的损伤。男人应酬较多，每回酒桌上都是各种大鱼大肉，这些高胆固醇的食物被吃进人体后，开始由肝脏进行消化，当肝脏的消化速度赶不上你的食用速度后，很容易滋生脂肪肝，引起肝脏不适。

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