很多人体质虚寒，特别怕冷，一到冬天就手脚冰冷。像这一类群体平常可以多留意下面几点，能够明显提高畏冷的体质特性。

多穿衣

要留意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。一定要穿相对宽松的服装，切勿穿紧身衣裤，以防因衣服裤子过紧影响到末梢神经血液循环系统而加剧手脚冰冷。

常温灸

艾条温灸足三里、大椎、气海、关元、神阙（肚脐）、涌泉、命门等位置。每天可挑选1~2个位置做好艾炙，灸时艾条相距肌肤2~3cm左右，围绕着位置转动施灸，使部分有温热感而无灼痛感为宜。通常每穴灸10~15分钟，至肌肤出現微红为宜。

不节食

很多人出現手脚冰冷常与冬天节食减肥相关。每餐食物摄入不足会导致血虚，易出現疲劳、头晕、眼花、情绪低落、女性月经不调、手脚冰冷等症状。长期节食，还会使身体衰老加速，免疫力下降。

多按摩

常常搓揉手和脚心，按摩下列位置，能改进末梢血管的循环情况。

揉劳宫穴：劳宫穴处在手掌心位置。一只手握拳，搓揉另外一只手的手掌心位置，直至觉得手掌心略微出現发烫，再换另外一只手，交叉做好。

揉涌泉穴：涌泉穴位于脚心位置，用手掌迅速搓揉，直至出現发烫感。

饭后常揉腹：饭后揉腹能促使水谷精微的吸收，调理脾胃。揉腹时可选用坐式或卧式，两只手叠掌，放置脐下腹，以脐为中心点，顺时针方向按摩3~5分钟，完成后再起身溜达一会儿。

按摩腹部时，手法应轻缓，无须重压，刚吃饱时不能重力按摩腹部。

刮手和脚：先用刮痧板刮拭手掌心，待手掌发热后，用刮痧板上的凹形槽刮拭手指头，从根处到指尖，每一个方向刮5~10次，能行气通络。同样的道理可使用于刮拭两脚。

晒太阳

中医强调身体前为阴、后为阳，所以晒背部能起着补阳气的效果。在严寒的天气里，晒一晒背部，还能祛除脾胃寒气，有利于改进消化吸收效果。

勤泡脚

每天晚上泡脚时在水中添加艾叶或肉桂精油，可促使血液循环系统，使身体迅速暖和起来。