1、胡桃

在民间又被称为长寿果，富含丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，快速补充体力，有减缓衰老、滋补养生美容养颜之功。

2、芝麻

黑芝麻富含丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增多皮脂分泌、改善皮肤弹性、维持皮肤细腻，是改进皮肤粗糙的最佳食物。

3、羊肉

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

4、鸽肉

鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因而在民间有“一鸽九鸡”的观点。

5、海参

海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常吃海参不但能驻颜美容、延缓衰老，还可提高人体免疫力。

6、淡菜

淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医觉得淡菜补肝肾、益精血，可治疗各类虚劳之症。