不经意间已经立秋，立秋代表着秋天的来临，盛夏的结束。但三伏也并没有结束，在秋季还是会碰到“秋老虎”，这样的话立秋该怎么养生则是一个值得思考的问题。

今年立秋仍处于“三伏”内，暑热一下子还不能消。因而在这个阶段，仍旧密切注意气象预报。

《内经》有言：“秋伤于湿，冬生咳嗽。”中医学里讲“冬病夏治”，便是在夏季医治冬季易于发生的病症。同样，能够得春病秋治。它们的原理是等同的。

在这段时间应该怎么做才能调理好身体呢？

一早睡

《素问·四气调神大论》云：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根.”。

立秋，大自然的阳气逐渐开始收敛、沉降，人理应进行加强维护保养阳气的准备工作。早睡能够切合阳气的收敛，早起可让肺气获得伸展。

二情绪

想要做到内心平静，心神安宁，心情愉快，切勿郁怒悲伤，如果遇见忧伤的事，也应积极给予减轻，以避郁积心里，另外还应收敛神气。

三忌暴饮暴食

通常进入到秋天，天气渐渐变得怡人，没了盛夏的高温天气，大众的胃口逐渐变好，通常进食过多。摄入的热量过剩，会转换成脂肪囤积，让人长胖。在秋季饮食中，需要注意适当，不可以纵容胃口，暴饮暴食。

如何面对秋老虎呢？

一告别夏天的冰爽饮食

入秋后应考虑清热解暑的食物，可以选择绿豆汤、莲子粥、百合粥等，祛火降温的同时能够防暑敛汗。

相比较夏天的高温炎热危害胃口，秋天能够适当日常饮食中加入这类肉类，增加胃口，比如鸭肉、鱼类、瘦猪肉等，弥补为了防暑降温而过于清淡饮食的消耗。

二早睡早起避“秋乏”

夏秋之际昼夜有所变化，昼长夜短加上持续高温，使得人体的代谢速度会比往常快，因而能量消耗大，非常容易感觉疲惫。夜间睡觉时也不要长时间开空调，或者少开空调，避免引发“空调病”或着凉感冒，应适当添衣保暖。

三多喝水

持续高温的天气里，人体内的水分应该及时补充，不管运动强度的大小，都应摄取一定程度的水。

同时黄芪、党参、陈皮仍是适合秋天“打虎”的泡水饮品搭配。日常生活多喝它们泡饮茶水可以达到增强体质效果，并且能实现非常好的益气安神的作用。

上述为立秋的养生方法以及解决“秋老虎”秘诀。健康养生贵在持之以恒，辅以食疗，应要有较好的作息规律，才可以在季节变化之际面对得得心应手。