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女性熬过了三伏天,处暑后又该如何养生?教你3招应对“秋老虎”

发布日期:2022-08-16 16:52:39 来源:湖北李时珍膏方集团 作者:李时珍膏方集团

不经意间已经立秋,立秋代表着秋天的来临,盛夏的结束。但三伏也并没有结束,在秋季还是会碰到“秋老虎”,这样的话立秋该怎么养生则是一个值得思考的问题。

今年立秋仍处于“三伏”内,暑热一下子还不能消。因而在这个阶段,仍旧密切注意气象预报。

《内经》有言:“秋伤于湿,冬生咳嗽。”中医学里讲“冬病夏治”,便是在夏季医治冬季易于发生的病症。同样,能够得春病秋治。它们的原理是等同的。

女性熬过了三伏天,处暑后又该如何养生?教你3招应对“秋老虎”

在这段时间应该怎么做才能调理好身体呢?

一早睡

《素问·四气调神大论》云:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根.”。

立秋,大自然的阳气逐渐开始收敛、沉降,人理应进行加强维护保养阳气的准备工作。早睡能够切合阳气的收敛,早起可让肺气获得伸展。

二情绪

想要做到内心平静,心神安宁,心情愉快,切勿郁怒悲伤,如果遇见忧伤的事,也应积极给予减轻,以避郁积心里,另外还应收敛神气。

三忌暴饮暴食

通常进入到秋天,天气渐渐变得怡人,没了盛夏的高温天气,大众的胃口逐渐变好,通常进食过多。摄入的热量过剩,会转换成脂肪囤积,让人长胖。在秋季饮食中,需要注意适当,不可以纵容胃口,暴饮暴食。

如何面对秋老虎呢?

一告别夏天的冰爽饮食

入秋后应考虑清热解暑的食物,可以选择绿豆汤、莲子粥、百合粥等,祛火降温的同时能够防暑敛汗。

相比较夏天的高温炎热危害胃口,秋天能够适当日常饮食中加入这类肉类,增加胃口,比如鸭肉、鱼类、瘦猪肉等,弥补为了防暑降温而过于清淡饮食的消耗。

二早睡早起避“秋乏”

夏秋之际昼夜有所变化,昼长夜短加上持续高温,使得人体的代谢速度会比往常快,因而能量消耗大,非常容易感觉疲惫。夜间睡觉时也不要长时间开空调,或者少开空调,避免引发“空调病”或着凉感冒,应适当添衣保暖。

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三多喝水

持续高温的天气里,人体内的水分应该及时补充,不管运动强度的大小,都应摄取一定程度的水。

同时黄芪、党参、陈皮仍是适合秋天“打虎”的泡水饮品搭配。日常生活多喝它们泡饮茶水可以达到增强体质效果,并且能实现非常好的益气安神的作用。

上述为立秋的养生方法以及解决“秋老虎”秘诀。健康养生贵在持之以恒,辅以食疗,应要有较好的作息规律,才可以在季节变化之际面对得得心应手。

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