俗话说得好“冬有三九，夏有三伏”。

伏，指的是阴气受阳气所迫藏伏底下，伏天是一年之中最热的时候。三伏天出现于在小暑和处暑中间，这时，温度最高且又湿潮，人们既需要注意减温降暑，还要随着节气来养生调养预防身体不适。

那三伏天要如何养生呢？

在饮食上要以多酸多甘，消暑清热去火。

三伏天人热病偏重，非常容易火气升高、情绪烦躁、焦虑激动、失眠等，夏天暑湿，适合清补。

“清热去火”是夏季食疗的关键所在。夏季清热去火的食物包含:苦瓜、西红柿等性凉、祛暑蔬菜水果，牛奶性微寒，补水、滋阴、解热毒，同样是清热去火良品。

盛夏酷热，许多人喜欢吃凉性饮品，致使湿气入侵，影响到脾胃消化功能，甚至出现食欲不振等。

假如吃多了肥腻补品，反会造成损胃伤脾，影响到营养吸收。

因此，像绿豆、惹该仁、蔬菜、瓜果、百合、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等，都是夏天好食品。味道微苦的食物有着泻燥作用，不适合多吃。

在每天饮食中，应适量多吃一些甘凉或甘寒的东西，夏天还可以再适量多吃一些酸性食物。在三伏天喝上一杯冰凉的酸梅汤，不但神清气爽，还有利于消食合中、生津解渴、除烦安神。

三伏天气，还需要注意祛湿健脾，避免身体湿气过重。湿气过重的人，经常会出现大便稀、头皮油、体态臃肿、口干口臭等，这时可以吃些有着祛湿作用食物帮助改善。

湖北李时珍膏方告诉大家一组膏方：壹品伏湿膏，这其中包含茯苓、白扁豆薏苡仁、山楂、陈皮、藿香等物质，都具有天然的除湿作用，同时还有着健脾的功能。只有在脾胃正常的情况下，身体中的湿气才不会被加重。

三伏天是一年之中最热的时候，这时多注意饮食调养，注意日常生活中的方方面面，进而方可安度三伏天。

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